зависимость

Как курить, чтобы не было зависимости

Специалисты сходятся во мнении, что невозможно курить, чтобы не сформировалось зависимости. У одних пагубное пристрастие возникает спустя несколько лет курительного стажа, у других же — всего после нескольких выкуренных сигарет. Причем люди зачастую себя оправдывают отсутствием зависимости. Одни закуривают лишь на выходных, вечером, под алкоголь, другие — изредка выходят на перекуры с коллегами, третьи — курят лишь в стрессовых ситуациях. Но всех объединяет одно: восприятие сигарет.

Когда проходит тяга к курению после отказа

Самыми сложными для курильщика при отказе от никотинизма являются первые две недели. Все перемены в организме в такой период ощущаются, словно прогрессирующее заболевание. Позже оно частично стабилизируется. Однако это не значит, что спустя 2 недели можно расслабляться. До конца третьего месяца существует риск вновь закурить, невзирая на отсутствие потребности в никотине. Никотиновая зависимость формируется непосредственно в голове. Поэтому тяга к курению может не проходить годами. Чем дольше человек курит, тем выше его патологическая привязанность к пагубной привычке.

Как облегчить никотиновую ломку

Одолеть никотиновую ломку помогают специальные таблетки, жвачки с никотином, электронные сигареты, никотиновые пластыри. Для заядлых курильщиков такие средства нередко становятся спасением. Однако не стоит их применять систематически. Подобные средства допустимо использовать только в период никотиновой ломки. Также на пользу пойдут овощи, содержащие безопасную дозу никотина. В их числе капуста, картофель, огурцы, баклажаны, томаты. Немаловажно придерживаться здорового образа жизнедеятельности. Ведь отказ от курения — стресс для организма. Не стоит сопротивляться желанию спать.

Сколько длится никотиновая ломка

Период никотиновой ломки условно делится на три стадии. Первая длится до двух дней. У человека уменьшается трудоспособность, снижается аппетит, общее состояние становится вялым, возникает апатия. Потом либо наступает облегчение, либо никотиновая ломка прогрессирует. На следующей стадии желание закурить увеличивается. Возникает тремор рук, расширяются зрачки, обостряется течение хронических заболеваний. Человека тошнит, болит в районе сердца, нередко развивается депрессия. Данный период длится до недели. На третьей стадии никотиновой ломки возникают резкие перепады давления.

Препараты для лечения никотиновой зависимости

Среди препаратов, позволяющих избавиться от никотиновой зависимости, первым делом выделяют таблетки Табекс. В них содержится цитизин. Такой алкалоид получают из листьев термопсиса и ракитника. Цитизин воздействует на те же рецепторы, что и никотин. Но курить при приеме Табекс недопустимо. В противном случае может возникнуть никотиновая передозировка. Прием Табекса целесообразно согласовать с врачом. Аналогом данного препарата считают Анабазин. Он позволяет в течение месяца одолеть пагубную зависимость. На основе такого препарата выпускают жевательные резинки.

Сколько длится физическая зависимость от никотина

Первая симптоматика никотиновой ломки проявляется спустя полчаса после курения. У человека возникает желание вновь ощутить вкус табака. Спустя 1,5-2 часа появляется дискомфорт, уже через 7-8 часов — сложно сконцентрироваться на чем-либо. Человек становится нервозным. Физические муки достигают апогея примерно на 2-4 день после последней сигареты. Любые неприятности воспринимаются нервно. Человек становится подавленным. Нередко возникает депрессивное состояние. Спустя месяц нужда в никотине уменьшится. Однако периодически желание закурить будет проявляться вновь.

Как избавиться от психологической зависимости от курения

Первым делом нужно понять для себя, что курение — это слабость, разрушающая организм. Одолеть никотинизм поможет самовнушение. Необходимо систематически убеждать себя в целесообразности отказа от такой привычки. Ведь она делает человека зависимым, безвольным. Поэтому нужно принять окончательное, бесповоротное решение завязать с сигаретами. Курение оказывает пагубное воздействие на организм, отравляет его, ослабляет, делает человека больным. При появлении желания закурить нужно себя чем-либо занять. Главное — переключить внимание.

Почему курящим сложно отказаться от курения

Никотин стимулирует выработку определенных гормонов, которые напрямую воздействуют на настроение человека. В итоге курильщику сложно бросить курить. Ведь без сигарет он практически не испытывает положительных эмоций. Курение выступает в роли иллюзорного решения многих проблем. Кроме того, данный процесс привязывает нежеланием отличаться от других. Ведь большинство представителей современной молодежи курит. Такой процесс зачастую приветствуется среди подростков. Курение позволяет заполнять неловкие паузы в диалоге. Оно может стать поводом отвлечься от однообразной или сложной работы.

Как избавиться от никотиновой зависимости

Чтобы одолеть никотинизм, необходима четкая мотивация и, конечно же, желание бросить курить. В этом случае можно обойтись даже без медицинской помощи. Если же силы воли оказывается недостаточно, то необходим специализированный курс лечения. Как правило, применяют никотинсодержащие средства в виде ингаляторов, пластырей, жевательных резинок. Они позволяют снизить дозировку никотина, к которой привык организм. После этого прием препаратов отменяют. Другой вариант — использование аверсивных средств. Они провоцируют формирование отвращения к сигаретам.

Стадии никотиновой зависимости

В настоящее время выделяют четыре стадии никотиновой зависимости. На начальном этапе курение сопровождается легким головокружением, тошнотой и повышением пульса. Отказаться от вредной привычки при эпизодическом применении табачных изделий проще всего. Если этого не сделать, сформируется своеобразный режим курения. Человек привыкает закуривать по выходным, раз в день либо во время определенных вечеринок. Курение уже не провоцирует негативной реакции со стороны организма. Оно приносит удовольствие. Отказаться от курения в этом случае уже сложнее. Соблазн затянуться вновь велик.

Страницы